|
 Meditatie
"Een groot gedeelte van ons leven zijn we bezig met het vergaren
van kennis, het ontwikkelen van het verstandelijke vermogen.
We investeren veel tijd en energie om een goed beroep te leren en stippelen
vervolgens een mooi loopbaantraject uit om uiteindelijk een stevige positie
te verwerven in de maatschappij.
Daarnaast lezen we wat we kunnen over politiek, economie, sociologie,
sport en religie, zodat we daarover mee kunnen praten.
We leren ontzettend veel over het leven en voor het leven, maar zelden
leren we iets over hoe te leven, laat staan over hoe gelukkig te leven."
Eckhart Tolle
Ben jij je denken de baas of gaan je gedachten met jou op de loop?
Heb je contact met je bezieling?
Zendt je lichaam signalen uit, maar weet je die niet goed te plaatsen?
Is je leven volop in beweging en heb je behoefte aan een kompas dat jou
de richting wijst?
Eén van de mogelijkheden die er zijn om een antwoord te vinden
op deze essentiële vragen is te leren luisteren naar de stilte en
te mediteren.
Wanneer jij het gesprek in jezelf stopt, kan de stilte aan het woord komen.
Een cursus meditatie reikt een aantal basis-meditatietechnieken aan waarbij
je leert luisteren naar het spreken van de stilte:
Leren zitten in meditatiehouding
Ontspanningstechnieken
--het denken tot rust brengen
--alert waarnemen wat er hier & nu is
--waarnemen van de innerlijke dialoog
--eventueel herhalen van een mantra
--voelen van de lichaamsgewaarwordingen
--liefdevolle aandacht
Meditatie is luisteren. Luisteren naar alles.
Naar de wereld, naar de natuur, de geest, het hart, de regen, het verkeer,
de wind, gedachten, de stilte die voorafgaat aan geluid. het is het onderzoeken
van onze verwoede pogingen iets te doen en iets te worden, en het onszelf
toestaan gewoon te zijn.
 De
meditatieoefeningen zijn gericht op het ontwikkelen van aandacht
voor wat er zich aan ons voordoet, hier en nu.
Deze aandacht stelt ons in staat te zien wat voor processen er zich in
ons en anderen afspelen, waardoor we deze op een verschillende manier
kunnen benaderen.
Meditatie vindt plaats binnen allerlei Godsdiensten en wereldbeschouwingen.
Waardevrij mediteren is eigenlijk niet mogenlijk, als je dat probeert
blijft het steken in ontspanningstechnieken. Christelijke meditatie vond
al plaats vanaf het begin. Stilte hoort er meestal bij, naast Schriftlezing
en gebed.
Om te mediteren is zowel uiterlijke als innerlijke stilte nodig, een
rustige omgeving maar vooral stilte in jezelf. Dat vereist vaak veel inspanning.
Meditatie kan voorafgegaan worden door gebed, maar kan er ook mee afgesloten
worden. Dat geeft je de ruimte om je uit te spreken maar geeft ook de
mogelijkheid te luisteren naar wat zich aandient.
In Christelijke meditatievormen gaat het vooral om intensief lezen van
de Schrift. De laatste jaren wordt meer gebruik gemaakt van de nadruk
op lichamelijke bewustwording en bewustzijn van de adem. Hierdoor wordt
benadrukt dat lichaam en geest één zijn.
 Hoe
moet je beginnen met mediteren?
Om te beginnen moet je lichaam heel stil zijn, heel rustig.
Ontspan al je spieren en laat alle spanningen los.
Ga dan zo gemakkelijk mogelijk rechtop zitten en blijf stil, onbeweeglijk
zitten.
Adem heel rustig en zachtjes... adem langzaam en gelijkmatig in en uit.
Ontspan je zoveel als je kunt, zodat je hele zenuwstelsel tot rust komt.
Breng vervolgens je geest tot rust; kalmeer je gedachten door innerlijk
stil te zijn.
Er zijn een heleboel manieren waarop je dit kunt doen, maar aangezien
te veel aanwijzingen verwarrend kunnen zijn, is het voldoende om gewoon
je lichaam, ademhaling en geest te ontspannen.
Voorbereiding op mediteren
Gewoon doen
Veel mensen willen niets doen tot zeker weten dat ze het goed doen. Maar
hoe kun je inschatten wat goed is? Dat leer je pas gaandeweg. Daarom moet
je gewoon beginnen en zien wat het met je doet. En als je dat zo goed
mogelijk doet– wat het ook is – dan is de kans groot dat je
gaandeweg de goede manier vindt.
Probeer het uit
Alles wijst erop dat meditatie niet slechts een zoeken naar persoonlijke
gemoedsrust of zelfverbetering. Het is een onderzoek naar zin van het
leven. Meditatie is het herkennen van de werkelijke aard van ons denken,
zien hoe het voortdurend beelden over onszelf en anderen creëert,
hoe we de werkelijkheid manipuleren en het resultaat vervolgens aanzien
voor de werkelijkheid zelf. Meditatie is uiteindelijk contact leggen met
de Grond van je bestaan.
Oefening
Vraag je eerst af waarom je wilt mediteren.
Laat je niet meteen door je eerst antwoord overtuigen.
Maak een lijstje van alles wat in je opkomt. Blijf jezelf vragen stellen.
Onderzoek je waarden, onderzoek wat je het meest in ere houdt.
Maak een lijstje met wat werkelijk belangrijk voor je is.
Als je gemotiveerd bent is het makkelijker om de nodige discipline op
te brengen, want zonder oefening kom je nergens.
Mediteren vereist loslaten van alles waar je steeds mee bezig bent.
Loslaten betekent gewoon loslaten. Het is een poging om je aan niets meer
vast te klampen – of het nu een gedachte, een ding, een gebeurtenis,
een periode, een gezichtspunt of een verlangen is. Het begint met een
bewust besluit je in volledige aanvaarding over te geven aan de stroom
van het zich voortdurende ontvouwende nu. Loslaten betekent dat je afziet
van dwang, weerstand en strijd en dat inruilt voor iets dat veel krachtiger
en heilzamer is begint met het de dingen laten zijn zoals ze zijn, zonder
direct bepaald te worden door je voorkeur of je afkeer, je aangeboren
neiging te blijven vastzitten aan wat je begeert, je waardering of je
tegenzin. Het lijkt op het openen van je hand om iets los te laten dat
je omklemd hield.
Mediteren begint met bewustzijn van hier en nu
Begin jezelf af te vragen: 'Waar ben ik? Wat ben ik aan het doen? Wat
wordt ik gewaar'
Het hier en nu is centraal in het mediteren. Als we echt in het hier en
nu leven speelt gebrek aan zelfvertrouwen minder een rol en worden we
evenwichtiger.
De techniek die je gebruikt is bedoeld om alles wat je afhoudt van mediteren
tot rust te brengen.
Voor verschillende technieken, klik hier.
Voor de geschiedenis van de Christelijke
Mystiek, klik hier
Links:
Christelijke Meditatie
Christelijke Meditatie Nederland
De wegen van Christus:
Christelijke Meditatie
Spiritualiteit.net
Isidorusweb:
Christelijke Meditatie
Meditatiestartpagina Belgie
Het Jezusgebed
Meditatie
en Mystiek
Aanbevolen boeken als inleiding bij de Christelijke Meditatie:
Paula van Cuilenburg, Stil en aandachtig, Gids voor meditatieve omgang
met God, met CD, Boekencentrum, 125 blz..
Kick Bras, Tussen Hemel en Aarde. Meditatie en de geestelijke weg.. Met
2 CD's Ten Have Kampen 2006, 189 blz.
|
LITURGIE
&CETERA 
