|
 Oefening:
het Jezusgebed
Het Jezusgebed is een vorm van herhalend bidden. De volledige tekst luidt:
' Heer Jezus Christus, zoon van God, ontferm u over mij', moor wordt meestal
verkort gebeden als 'Heer Jezus Christus, ontferm u over mij'. Al vanaf
de vierde eeuw na Christus wordt dit gebed gebeden.
Het doel van deze oefening is tot innerlijke rust te komen en je of te
stemmen op Gods aanwezigheid door middel van het richten van de aandacht
op de gebedszin.
De oefening gaat als volgt:
Ga zitten in een gemakkelijke houding.
Maak contact met je lichaam. Probeer je zoveel mogelijk te ontspannen.
Sluit de ogen of houd ze iets geloken.
Zeg langzaam en hardop: 'Heer Jezus Christus, ontferm u over mij'. Herhaal
dit telkens, maar dan in stilte.
Telkens wanneer je gedachten afdwalen of wanneer je anderszins afgeleid
wordt, zeg je weer: 'Heer Jezus Christus, ontferm u over mij'.
Na ongeveer tien minuten doe je dit op het ritme van de ademhaling. Bij
de inademing zeg je: `Heer Jezus Christus'.
Bij de uitademing zeg je: 'Ontferm u over mij'. Doe dit ook ongeveer tien
minuten.
Neem rustig de tijd de oefening of te ronden.
Ga na de meditatie bij jezelf na hoe je deze oefening ervaren hebt. Maak
eventueel enkele aantekeningen in een dagboekje.
Deze meditatieoefening kun je heel goed 'gewoon' onderweg doen, waar
je ook bent. Het Jezusgebed fungeert als een soort mantra, ook wel op
te vatten als een 'gebedszin'.
Een variant op het Jezusgebed is de tekst 'De Heer is mijn herder, mij
zal niets ontbreken'. Ook hier kan het eerste gedeelte op een inademing
en het tweede gedeelte op een uitademing uitgesproken worden. Het 'Onze
Vader' leent zich er eveneens voor herhalend uitgesproken te worden
|
LITURGIE
&CETERA 
