NOEME WILLEM
VISSER Wie en Waarom

Liturgie LITURGIEK Liturgiek TVG Liturgiegeschiedenis Joods Vroeg Christelijk Oosters Orthodox Westers Katholiek Protestants

HYMNOLOGIE Geschiedenis van de Hymnodie Oud Joodse Hymnodie Vroeg Christelijke Hymnodie Griekse Hymnodie tot 900AD Latijnse Hymnodie Lutherse Hymnodie Calvinistische (Franse) Psalmodie Nederlandse Gemeentezang na de Reformatie Engelse Hymnodie Muziekgeschiedenis Kunstgeschiedenis Prehistorie, Oudheid en Vroege Middeleeuwen Middeleeuwen Renaissance Barok en Rococo Negentiende Eeuw Twintigste Eeuw

Oefening met Verbeelding: LICHT
Deze oefening werkt met verbeeldingskracht. Je probeert je ergens een voorstelling van te maken. Dit heet ook wel visualisatie.
Het doel van deze oefening is je enige kracht te geven wanneer je je wat futloos voelt.
De oefening goat als volgt:
Ga zitten in een gemakkelijke houding.
Maak contact met je lichaam. Probeer je zoveel mogelijk te ontspannen.
Sluit de ogen of houd ze iets geloken. Richt je op de ademhaling.
Stel je vervolgens boven je hoofd een bol van wit licht voor. Houd je aandacht bij dat licht.
Stel je voor dat dat licht, die bol, van bovenaf je kruin ingaat en in je lichaam daalt.
Voel de kracht en de warmte van dat licht in je lichaam. Laat het licht zich door heel je lichaam verspreiden.
Als je iets storends ervaart, of er komen gedachten op, laat die don als het ware in dat licht opgaan.
Neem de tijd om het licht te ervaren. Na ongeveer tien minuten stop je.
Keer langzaam terug naar je ademhaling, je lichaam en naar je omgeving.
Strek je lekker uit.
Hoe heb je deze oefening ervaren?
Maak eventueel enkele aantekeningen in een dagboekje.