NOEME WILLEM
VISSER Wie en Waarom

Liturgie LITURGIEK Liturgiek TVG Liturgiegeschiedenis Joods Vroeg Christelijk Oosters Orthodox Westers Katholiek Protestants

HYMNOLOGIE Geschiedenis van de Hymnodie Oud Joodse Hymnodie Vroeg Christelijke Hymnodie Griekse Hymnodie tot 900AD Latijnse Hymnodie Lutherse Hymnodie Calvinistische (Franse) Psalmodie Nederlandse Gemeentezang na de Reformatie Engelse Hymnodie Muziekgeschiedenis Kunstgeschiedenis Prehistorie, Oudheid en Vroege Middeleeuwen Middeleeuwen Renaissance Barok en Rococo Negentiende Eeuw Twintigste Eeuw

Oefening: meditatie in de natuur
Deze oefening doe je buiten en kun je bijvoorbeeld tijdens een wandeling doen.
Het doel van deze oefening is met al je zintuigen de natuur, de schepping, te beleven en jezelf te ervaren als een onderdeel daarvan.

De oefening gaat als volgt:
Zoek een rustige plek in de natuur. Misschien moet je door eerst wat moeite voor doen als je niet in een natuurrijke omgeving woont. Zoek een plek waar geen of weinig andere mensen zijn.
Ga gemakkelijk en ontspannen zitten, zoals voor jou prettig is. Probeer de natuur geheel in je op te nemen met al je zintuigen:
Wat zie je? Wat ruik je? Wat hoor je? Wat proef je? Wat voel je? Richt je dan op de ademhaling.
Waar bevindt deze zich? Heb je een borst- of een buikademhaling? Go er in gedachten naartoe.
Adem dan mee met de wind om je heen, met de geluiden om je heen en met alles wat je om je heen ziet.
Kijk wat je nu prettig vindt: je ogen open of juist wat gesloten. Go zo helemaal in de natuur op.
No verloop van tijd richt je je weer op je ademhaling en op de omgeving.
Maak wat bewegingen en kom zo los van de meditatieoefening. No ongeveer vijftien minuten stop je.
Hoe heb je deze oefening ervaren?
Maak eventueel enkele aantekeningen in een dagboekje.