|
Wordt het hier en nu gewaar, concentreer je afwisselend op al je zintuigen
 Horen
In onze leefwereld is het eigenlijk nooit echt stil. Afgezien van geluiden
gemaakt door de menselijke omstandigheden, kun je wind, regen, vogels,
enz. horen. Je oren kun je ook niet sluiten of tijdelijk uitzetten. Daar
is ook alle reden toe. Je gehoor is je beste alarmcircuit: denk maar aan
sirenes, claxons, wekkers etc.
Oefening: Drie tot vijf minuten. Houding: zittend. Plaats: Overal.
Doel: bewust zintuigelijk waarnemen
Ga rustig ergens zitten met je ogen dicht.
Het mag stil zijn, het mag ook rumoerig zijn.
Luister gewoon wat je hoort
Ervaren
Klinkt het luid of zacht ?
Uit welke richting komt het ?
Vind je het een prettig of storend geluid ?
Herken je het ?
Heb je bepaalde associaties met het geluid ?
Reflectie
....Gun jezelf na afloop even de tijd. Sta niet meteen op, maar onderzoek
wat je gehoord hebt. Waarschijnlijk heb je meer en andere geluiden gehoord
als anders. Sommige achtergrondgeluiden die je nooit merkte zullen nu
op de voorgrond getreden zijn. Een vanzelfsprekend zintuig krijgt ineens
een andere aandacht. Misschien wel blijvend.
 Zien
Er is van alles te zien, beelden die toevallig langs komen, of specaal
op je afgestuurd worden (media). Beelden van rampen, oorlogen, reclames,
erotiek, videoclips enz. Veel van deze beelden bekijken we wel maar zien
we niet echt. Je netvlies neemt ze wel waar, maar de vertaling laat het
een en ander te wensen over. En dat is goed. Als je alle beelden dagelijks
werkelijk zou zien, zou je stapelgek worden. We kunnen echter wel op zijn
tijd eens wat beter naar bepaalde dingen kijken.
Oefening: Drie tot vijf minuten. Houding: zittend of liggend. Plaats:
Overal.
Doel: bewust zintuigelijk waarnemen
Ga rustig ergens zitten met je ogen open.
Kijk naar iets wat jij mooi vind.
Dat kan een schilderij zijn, een foto, een egale kleur, maar ook gewoon
een winkelend publiek.
Ervaren
Wat zie je ?
Is het licht of donker ?
Is het fel of flets ?
Herken je het ?
Heb je bepaalde associaties met wat je ziet ?
Reflectie
....Gun jezelf na afloop even de tijd. Sta niet meteen op, maar onderzoek
wat je gezien hebt. Waarschijnlijk heb je meer en andere dingen gezien
dan anders. Iets wat je altijd bekeek heb je misschien beter gezien. Een
vanzelfsprekend zintuig krijgt ineens een andere aandacht. Misschien wel
blijvend.
....Geuren zijn bij uitstek geschikt om bepaalde associaties op te roepen.
Van stank kun je letterlijk walgen. Dat moet ook, dingen die stinken zijn
meestal niet goed voor je. Ook 'normale' geuren kunnen je een onprettig
gevoel geven. Als je geen kool lust, zal de geur van spruitjes je niet
erg aanspreken. Geuren werken heel sterk op je gevoel. De geur van vers
brood zorgt dat je trek krijgt. Dennengeur doet je bijvoorbeeld aan bossen
denken. Het ruiken van lysol doet roept meteen een ziekenhuis beeld op.
 Ruiken
Oefening: Drie tot vijf minuten. Houding: zittend. Plaats: Overal.
Doel: bewust zintuigelijk waarnemen
Ode aan je reuk
Ga rustig ergens zitten.
Ruik aan iets wat jij lekker vind.
Dat kan een parfum zijn, of een kop koffie of de geur van pasgemaaid gras.
Wat jij wilt.
Ervaren
Wat ruik je ?
Is het zware of een lichte geur ?
Is het synthetisch of natuurlijk ?
Herken je het ?
Heb je bepaalde associaties met wat je ruikt ?
Reflectie
....Gun jezelf na afloop even de tijd. Sta niet meteen op, maar onderzoek
wat je geroken hebt. Waarschijnlijk heb je de geuren anders beleeft dan
anders. Een vanzelfsprekend zintuig krijgt ineens een andere aandacht.
Misschien wel blijvend.
 Smaak
....Over smaak valt niet te twisten. Je eet of drinkt regelmatig iets.
Je weet wel wat je lekker vind. En regelmatig eet je ook wel iets wat
niet zo goed smaakt. Ik denk weer aan spruitjes. Ook met smaak heb je
verbanden. Alleen is smaak niet zo objectief. Denk maar eens aan smaaktesten,
de dure merken die we altijd het lekkerst vonden leggen het af tegen goedkoperen
als we blind proeven. Dat betekent dat we smaak in een groter verband
moeten zien. Het is niet alleen wat je proeft, maar ook de omstandigheden
waaronder je het proeft.
Oefening: Drie tot vijf minuten. Houding: zittend. Plaats: Overal.
Doel: bewust zintuigelijk waarnemen
Ode aan je smaak
Ga rustig ergens zitten.
Proef aan iets wat jij lekker vind.
Dat kan een snoepje zijn, of een kop koffie of een pizza. Wat jij wilt.
Ervaren
Wat proef je ?
Is het zware of een lichte smaak ?
Is het zoet, zout, zuur of bitter ?
Is het calorierijk of juist light ?
Is het vast of vloeibaar ?
Heb je bepaalde associaties met wat je proeft ?
Speelt de omgeving mee in je beleving ?
Reflectie
....Gun jezelf na afloop even de tijd. Sta niet meteen op, maar onderzoek
wat je geproefd hebt. Waarschijnlijk heb je op een andere manier geproefd
als anders. Een vanzelfsprekend zintuig krijgt ineens een andere aandacht.
Misschien wel blijvend.
 Tastzin
....Met de deze oefening gaan we eens proberen welke aanrakingen jij prettig
vind en wat je voelt als je tast. Deze oefening is uitermate geschikt
om samen met iemand te doen. Neem een voorwerp wat je aanspreekt en voel
dit als je moeite hebt met aanraking.
Oefening: Drie tot vijf minuten. Houding: zittend. Plaats: Overal.
Doel: bewust zintuigelijk waarnemen
Leg je hand op een lekker plekje of pak een fijn voorwerp.
Dat kan je hoofd zijn, of je buik of op beide ogen. Wat jij wilt.
Wat voel je ?
Voel je een lichte of zware druk ?
Voelt het warm of koud ?
Hoe voelt je hand ?
Heb je bepaalde associaties met wat je voelt ?
Reflectie
....Gun jezelf na afloop even de tijd. Sta niet meteen op, maar onderzoek
wat je gevoeld hebt. Waarschijnlijk heb je anders gevoeld dan anders.
Een vanzelfsprekend zintuig krijgt ineens een andere aandacht. Misschien
wel blijvend.
|
LITURGIE
&CETERA 
